Ruhig in den Tag starten, bevor man wieder in den Strudel des Alltages gerät? Ist nicht leicht – könnte man zumindest denken. Mit dieser Morgenroutine geht nämlich genau das. Und sie pusht auch noch eure Kreativität!
Morgens ist jetzt Zeit für mich!
Mal ehrlich, wer kennt den Stress morgens nicht – irgendwie steht man doch immer etwas später auf als man will (soll) oder viel zu früh, weil die Kids beschlossen haben, dass 4.30 Uhr eine tolle Zeit ist, um zu frühstücken. Oder aber, man taumelt pünktlich und doch ziemlich automatisiert in den Tag, zieht die gelernten Handlungen durch, von der Dusche bis zum Kaffee, und macht sich dann auf zur Arbeit, das Smartphone in der Hand und den Kopf bereits voller Termine. Grauer Alltag eben. Aber geht das nicht auch ein wenig besser?
Denn eigentlich wäre es doch ziemlich schön, mal bewusst in den Tag zu starten, ganz ruhig die ersten Minuten zu beginnen und dabei – neben der Zeit für sich selbst – auch noch etwas mitzunehmen, dass uns den Kopf frei macht für den Tag und dabei auch noch die Kreativität ankurbelt.
Klingt ziemlich gut, oder? Und nein, hier handelt es sich nicht um irgendeinen Eso-Kram, sondern um eine ziemlich entspannte Morgenroutine, die einiges verändern kann. Nämlich, wie man das Jetzt und den Tag wahrnimmt, wo Prioritäten liegen sollten und wie wir uns selbst wahrnehmen. Die Rede ist von der Methode der sogenannten „Morning Pages“ nach Julia Cameron. Aber was soll das genau sein?
Schreibend in den Morgen
Bei der Methode der Morning Pages geht es kurz gesagt darum, der Hand freien Lauf zu lassen – denn am besten macht man diese Schreibübung tatsächlich nicht am Computer, ganz einfach, weil Hirn und Hand besser vernetzt sind als Hirn und Tastatur (auch, wenn wir das zu gerne vergessen). Es ist ziemlich simpel: man nimmt sich drei leere Blätter, einen Stift und beginnt zu schreiben, was einem in den Sinn kommt. Das können einzelne Wörter sein, (sinnvolle) Sätze oder auch ganze Passagen. Es ist schlicht vollkommen egal, was dabei herauskommt und man kann auch nichts dabei falsch machen – Hauptsache, man schreibt die Seiten voll.
Dabei bedient man sich seinem „Stream of consciousness“, also dem eigenen Bewusstseinsstrom, von dem die Rede ist, wenn man die Gedanken nicht steuert, sondern sie einfach aus sich rausfließen lässt. Ja, das mag komisch klingen und ist es sicherlich auch erst einmal – aber es ist ziemlich erstaunlich, was aus einem herauskommt, wenn man einfach mal loslässt. Und man erfährt so einiges über die Dinge, die man sonst eine Millisekunde später schon wieder gedanklich von sich weggeschoben hätte: Was bewegt mich, was schlummert in mir, was sind vielleicht Sorgen die ich habe oder Dinge, an denen ich mich erfreue? All das wird man während dieser Schreibübung erfahren.
Zudem ist es eine großartige Methode, um achtsamer sich selbst gegenüber zu werden. Außerdem bietet sie einen riesigen Fundus an neuen kreativen Ideen und bringt das Gehirn ganz anders in Schwung als wenn wir stumpf auf einen Bildschirm schauen. Darüber hinaus schafft der Schreibprozess Platz – denn ja, wenn wir Gedanken auf Papier festhalten, werden sie meist nicht nur klarer, sondern müssen uns auch nicht mehr den Schlaf rauben oder über den Tag begleiten.
Wer weiß, vielleicht sind die Feiertage genau der richtige Zeitpunkt, um mal etwas Neues am Morgen auszuprobieren! Schreibt gerne von euren Erfahrungen, falls ihr es gewagt habt.
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