Interview mit meinem Beckenboden

Hast Du ein Image-Problem?

Ich fühle mich nicht richtig wahrgenommen, geschweige denn verstanden.

Wo erwische ich DIch denn gerade?

Du stellst Fragen: im kleinen Becken.

Kannst Du bitte etwas genauer werden?

Ich arbeite da gerne mit einer Visualisierungsübung: Wenn Du von oben auf mich schauen würdest, sähe ich aus wie ein Viereck, das von Deinem Schambein, Deinen beiden Sitzhöckern und Deinem Steißbein begrenzt wird. Kannst Du alles ertasten. Hier und jetzt, Du Yoga-Mama.

Halt, stopp, die Interview-Zeit ist leider begrenzt, die Kinder wachen gleich vom Mittagsschlaf auf. Bist Du Feminist?

Machst Du Witze? Ich gehöre auch zur Anatomie jedes männlichen Körpers.

 Wie sieht Dein Alltag aus?

Ich bin vielbeschäftigt, 24/7! Ob Du es glaubst oder nicht: Ich bin in fast jede Bewegung Deines Körpers involviert. Mein Hauptjob ist es, wach, aktiv und in

Balance zu sein. Ich spanne mich an, wenn Du mal wieder mit Deinen
kleinen Gurus durchs Haus hüpfst und springst, hustest oder niest und
ich lass los, wenn Du auf die Toilette gehst oder eben bei Geburten, die natürlich alles andere als alltäglich sind.

Wann hast Du Dich von mir zuletzt so richtig gut wahrgenommen gefühlt?

Na ja, während Deines letzten Rückbildungskurses warst Du eigentlich mehr mit Deinem Buddha Baby beschäftigt, als mich wahrzunehmen … Wer wirklich Kontakt zu mir aufnehmen möchte, muss sich nämlich konzentrieren und in sich hineinspüren. Aber ich will nicht so streng sein. Du versuchst es immer
wieder zwischendurch. Ich mag es zum Beispiel, wenn Du Dir beim Ausatmen „Mein Nabel zieht zur Wirbelsäule“ denkst – und wenn Du eine Umkehrhaltung machst, entlastet mich das enorm!

Gibt es sonst noch Dinge, auf die Du stehst?

Wie gesagt, ich liebe Visualisierungen! Das Bild vom Reißverschluss zuziehen oder Aufzugfahren gefällt mir sehr gut. Auch die Vorstellung, den Schnürsenkel
eines  Schuhs festzuziehen, mag ich. Graszupfen mit der Vagina finde ich
irgendwie – na ja – lassen wir das.

Apropos Vagina: Bist Du wirklich SO wichtig für guten Sex?

 Gegenfrage: Erinnerst Du Dich noch an den ersten Sex nach den Geburten?

 Ähm, na ja …

Dann hast Du Deine Frage selbst beantwortet. Wenn ich gut trainiert und somit besser durchblutet bin, bin ich empfindsamer. Ist doch logisch! Außerdem ist Sex gleichzeitig auch ein bisschen wie Mucki-Bude für mich.

Was ist der schönste Satz, den Du jemals gehört hast …

 Für Beckenbodentraining ist es niemals zu spät!

Welches Workout magst Du denn am liebsten?

Ich dachte schon, Du fragst nie! Da gibt es so viel, am liebsten mag ich es dynamisch …

Pick doch bitte eine Übung heraus!

Na gut, weil Du eine Yoga-Mama bist, darfst Du auch Deine Matte dafür ausrollen. Leg Dich auf den Rücken und stell die Beine auf, so wie zur Vorbereitung für die Brücke. Wir machen die Aufzug-Übung. Am besten lässt Du sie Dir vom Mann Deines Herzens oder einer Freundin vorlesen, damit Du Dich ganz auf Deine Wahrnehmung und Atmung konzentrieren kannst.

Stell Dir vor, Deine Scheide ist ein Aufzug und Dein Beckenboden der Antrieb mit dem Du von unten nach oben fahren kannst. Das Erdgeschoss ist am
Scheideneingang. Es gibt vier Stockwerke.

Atme aus, kontrahiere den Beckenboden und fahre ein paar Millimeter bis zum ersten Stock. Atme ein, löse den Beckenboden und komm zurück ins Erdgeschoss.

Versuch, ob Du bis ins vierte Geschoss kommst. Also atme aus, spanne den unteren Teil des Beckenbodens an und fahre zum ersten Stock. Atme weiter aus,
spanne den nächsten Teil der Beckebodenmuskulatur an und fahre
zum zweiten Stock.

Während Du weiter ausatmest, geht es zum dritten
Stock und nochmals zum vierten Stock. Jetzt ist die gesamte
Beckenbodenmuskulatur aktiviert.   

• Atme ein und fahre Stockwerk
  für Stockwerk einatmend zurück. Fahre langsam und entspanne die
  Beckenbodenmuskulatur Schritt für Schritt. Denke immer ans
          Ausatmen beim Hochfahren und Einatmen beim Herunterfahren.
  
  

  Beckenboden-Bliss: Mehr Beachtung und mehr Bewusstsein