Wenn ich erst einmal erfolgreich bin, dann bin ich auch glücklich. Habt ihr auch schon mal gedacht? Nun, leider geht diese Rechnung meistens nicht auf. Es ist ein Glaubenssatz, von dem wir uns ganz einfach verabschieden müssen.
Wer sein Glück findet, wird auch Erfolg ernten
Glücklichsein? Die meisten von uns verbinden den Weg dahin mit einer ganzen Reihe an „Wenn … Dann“-Strukturen. Also: „Wenn ich nur
endlich reich, erfolgreich, schön, oder oder wäre, dann wäre ich auch
glücklich.“ Aber mal ehrlich, wie oft wurden wir davon schon enttäuscht? Denn das
diese Rechnung überhaupt nicht so zuverlässig aufgeht, wie wir uns das selbst
immer wieder vorbeten, haben wir doch alle schon erlebt – doch warum halten wir
trotzdem an diesen Glaubenssätzen fest?
Der Harvard Absolvent Shawn Achor, der
mit „The Happiness Advantage“ einen Bestseller gelandet hat, stellt die These
darüber, dass wir erst bestimmte Dinge erreichen müssen, um das Glück zu finden, auf den Kopf – und sagt: Erst kommt das Glück und dann der Erfolg. Klingt gut, oder? Aber wie genau soll das funktionieren und wie findet man eigentlich das
Glück?
Was genau machen glückliche Menschen anders?
Um dem Geheimnis von besonders erfolgreichen Menschen näher
zu kommen, stellte sich Shawn Achor die Frage: Was genau machen die eigentlich
anders? Also: Warum gibt es ein paar Menschen, die etwa genauso viel verkaufen, wie ein großes Sales-Team gemeinsam? Oder was machen Arbeitnehmer anders, die wesentlich produktiver sind als ihre Kollegen – ohne die Nacht im Büro zu verbringen? Und was kann man
tun, um selbst dahin zu kommen? Fragen, die sich nicht
einfach beantworten lassen und so schloss an diese Überlegungen eine intensive Forschungsphase
an. Ihr Ergebnis: Genau eine Sache verband die untersuchten Überflieger. Sie
alle waren sehr glücklich – und das schon bevor ihnen ihr Erfolg zusätzliche
Flügel hat wachsen lassen.
Nun gut, aber selbst wenn man das Wissen hat, dass der
Ursprung eines besonders erfolgreichen Menschen ein glücklicher Mensch ist, was soll man
damit anfangen? Denn Glück lässt sich schließlich nicht erzwingen, nicht wahr?
Auch dafür hat Achor Tipps auf Lager, die er durch seine Beschäftigung mit dem
Thema gelernt hat – bakadesuyo.com hat bei ihm nachgehakt und seine Erfahrungen
in fünf kompakte Punkte zusammengefasst. Das sind sie:
1. Verabschiede dich von falschen Glaubenssätzen
Dieses: „Erst wenn das in meinem Leben passiert, dann werde ich
auf jeden Fall glücklicher sein“, sollte man endlich streichen. Und dafür gibt
es einen ganz einfachen Grund: Wer sein Glück von bestimmten Zielen abhängig
macht, wird nach dem Erreichen dieser Ziele neue finden und die die Latte noch
etwas höher hängen. Und schon befindet man sich in einem Teufelskreis, bei dem
es nur einen Verlierer gibt: dich selbst. Hinzu kommt, so Achor, dass seine Ergebnisse nahe legen, dass
langfristiger Erfolg im Job nur zu etwa 25 Prozent mit Intelligenz und
bestimmten Qualifikationen zu tun hat, sondern hauptsächlich durch drei
Faktoren bestimmt wird: Optimismus also der Glaube daran, mit seiner Arbeit
etwas bewegen zu können, gute soziale Bindungen und die Art, wie wir mit Stress
umgehen.
2. Versuche Probleme als Herausforderung und nicht als
Bedrohung zu sehen
Gerade die von Anchor untersuchten Bänker hatten, und das ist wohl keine
Überraschung, ein sehr hohes Stresslevel. Ein paar unter den
besonders erfolgreichen Bänkern schienen aber fast resistent gegen die
Probleme, mit denen sie täglich klarkommen mussten. Was sie anders machen? Sie nehmen Probleme anders wahr. Aber wie kann man da hin kommen? Achor
machte ein Gedankenexperiment und es zeigte sich, dass die Bänker lediglich für ihren
eigenen Umgang sensibilisiert werden mussten. Denn Probleme als Herausforderungen statt
Bedrohungen zu sehen, ist tatsächlich etwas, das sich lernen lässt – und Körper
und Geist sind nun mal wesentlich entspannter, wenn sie nicht jeden Tag mit
Bedrohungen konfrontiert werden.
3. Je mehr du arbeitest, umso mehr musst du auch deine Freunde
um dich scharen
Kennt fast jeder: Es liegt einfach viel zu viel Arbeit auf
dem Tisch und so verschiebt man das Date mit den Freunden lieber mal wieder, um
früher ins Bett zu kommen oder in Ruhe von Zuhause weiterzuarbeiten. Sorry,
aber die Dinge müssen eben gemacht werden, oder? Ganz falscher Ansatz, sagt
Achor. Denn gerade wer viel arbeitet, muss auch seine Freunde besonders häufig
sehen, um einen guten Job zu machen. Und mit der Balance zwischen Job und
Privatleben sollte man am besten anfangen, wenn der Stress zugenommen, aber
noch keine Überhand genommen hat. Denn wer sich alleine auf eine Säule
(besonderer Einsatz im Job) stützt, wird früher oder später ausbrennen. Wer aber
von einem starken sozialen Umfeld profitiert und – ganz wichtig – auch selbst
da hinein investiert, wird sich davor schützen können, dass der Stress einen
umhaut. Eigentlich eine simple Rechnung: Denn ein Abend mit Freunden setzt fast immer
wieder in Relation, was uns vorher wie die wichtigste Sache des Lebens erschien.
Denn ein Job ist am Ende eben auch einfach nur ein Job.
4. Schick jeden Morgen eine Dankes-E-Mail
Wie bitte, was? Ja genau. Was erst einmal nach zu viel
esoterischem Einschlag und ganz besonders nach zu viel Aufwand klingt, ist
eine ziemlich simple Sache, die einiges bewegen kann: Schreib jeden Morgen wenn
du ins Büro kommst, eine ganz kurze Mail mit zwei Sätzen an jemanden, den du
kennst und dem du gerne für eine Sache Danken oder etwas anderes, Nettes sagen
möchtest. Shawn Achor hat das bei großen Unternehmen wie Facebook und Microsoft
ausprobiert und der Effekt war, dass allesamt sehr viel zufriedener wurden und
sich ihre sozialen Bindungen enorm gestärkt haben – und welchen Effekt das hat,
haben wir ja oben bereits erwähnt.
5. Überliste dich selbst mit der 20-Sekunden-Regel
Was hält uns eigentlich so häufig davon ab, Dinge in unserem
Leben zu ändern? Alte (schlechte) Gewohnheiten gehen zu lassen oder neue zu
integrieren? Tja, nach Achor ist das dieser eine kurze Moment von etwa
20-Sekunden, in dem wir darüber nachdenken, ob wir das wirklich tun wollen. Und
in dem Moment kalkulieren wir die Energie, die es braucht, um die Sache
anzugehen. Wer Änderungen also nicht länger hinausschieben möchte, sollte versuchen die benötigte Energie
einfach zu minimieren oder aber zu erhöhen. Du schaust zu viel Fernsehen? Nimm
die Batterien aus der Ferbedienung und hindere dich so daran, einfach
einschalten zu können. Du willst morgens Joggen gehen? Leg abends die
Jogginghose raus und stell die Laufschuhe schon neben das Bett. Manchmal geht
es eben nur darum, sich selbst ein wenig auszutricksen.
Klingt eigentlich gar nicht so schwer, oder? Na dann kann es jetzt ja losgehen mit dem
Glücklichsein – und natürlich mit dem Erfolg!
Wer mehr über Shawn Achor und seine Forschung erfahren
möchte, sollte sich diesen sehr unterhaltsamen Talk ansehen. Denn da wird
wirklich klar: Der Weg Richtung Erfolg kann sehr viel Spaß machen.
Titelbild: Mateus Lunardi Dutra – Flickr – CC BY 2.0
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