Unser Alltag ist schön, aber vor allem eines: Routine. Und bevor die in Langeweile, Monotonie und Frust umschlägt, sollten wir schleunigst etwas tun. Denn fühlen wir uns einmal in unserer Komfortzone wohl, wird der Ausweg immer schwieriger.
Ach, das hat auch noch Zeit…
Neue Sportgruppen, in denen ich niemanden kenne, Events, bei denen jeder andere mehr reinzupassen scheint oder Gespräche, die mit Sicherheit im Konflikt enden werden – all das ist für mich mit Stress verbunden. Auch, wenn ich sonst ein sehr organisierter Mensch bin, dank Planer, To-do-Listen und Co., sind es genau diese Dinge, die ich am liebsten von Monat zu Monat weiter vor mir herschieben würde. Warum? Die Antwort ist ganz einfach: Sie liegen außerhalb meiner Komfortzone, sie sind neu, für mich ungewohnt und damit automatisch an gewisse Ängste gekoppelt. Was, wenn die Sportgruppe schon so eng verwurzelt ist, dass ich keinen Platz mehr dort finde? Wenn ich mein Gegenüber mit meiner Ansicht vor den Kopf stoße oder die Moderation auf dem Event komplett nach hinten losgeht und eine Absage dann doch besser gewesen wäre als ein kläglicher Versuch? Oh man, SHUT UP!
Einfach nein. Denn all diese Fragen stammen von meinem inneren Schweinehund, den es zu überwinden gilt. Schließlich ist diese Unsicherheit und der innere Rückzug genau das, was er will. Der blöde Hund möchte, dass wir schön in unserem ach-so-gemütlichen Kokon irgendwo zwischen schlafen, arbeiten, essen und Netflix verweilen und uns von unserem Alltag paralysieren lassen.
Sagt dem Hund den Kampf an!
„We live in a society where comfort has become a value and a life goal. But comfort reduces our motivation for introducing important transformations in our lives. Sadly, being comfortable often prohibits us from chasing our dreams.“
Nervosität ist etwas Gutes!
Wenn wir dann mal ausbrechen und Neues wagen, beginnen unsere Mundwinkel zu zucken, unsere Hände werden feucht oder die Wüste in unserem Hals lässt uns kurz vor dem einen wichtigen Moment kaum ein Wort herausbringen. Wer aber die Nervosität als Grund akzeptiert, doch beim Alten zu bleiben, startet nur wieder einen Fluchtversuch. Schließlich ist die Aufregung eine ganz natürliche Reaktion unseres Körpers: Steht etwas Neues bevor, das wir nicht mit ähnlichen Erfahrungen vergleichen können, schlägt unser Gehirn Alarm. Das kann sich in Hitzewallungen widerspiegeln oder auch in schlotternden Knien zeigen – doch selbst, wenn das Umfeld unsere Unsicherheit wahrnimmt: Es ist normal.
Es ist also an der Zeit, den Spieß umzudrehen und die Anzeichen der Nervosität nicht als Blamage abzustempeln, sondern als Vorfreude und Neugierde darauf, etwas Neues auszuprobieren, neue Leute kennenzulernen und neue Ort zu sehen. Allein die Anzahl der Wörter „neu“ und „Überwindung“ in meinem bisherigen Text zeigt, dass diese beiden Komponenten in der Kombination nicht immer einfach sind. Dass es merkwürdig sein kann vor so vielen Leute zu sprechen, dass neue Sportarten nicht direkt auf Anhieb funktionieren, dass Konflikte auch mal mit Tränen verbunden sind. Doch ist es an uns, diese negative Konnotation der Überwindung in eine positive Erfahrung umzuwandeln und als persönlichen Erfolg mitzunehmen. Denn das Einzige, was wir überwinden müssen, ist unsere eigene Scheu. Diese Fragen könnten dabei hilfreich sein:
1. Was könnte der Worst Case sein?
Male dir aus, was das Schlimmste ist, was aus dieser Situation resultieren könnte. Ist es wirklich so schlimm als unsportlich dazustehen, eine Weile zu brauchen, um bei einer Rede die Stimme zu festigen oder auch mal Nein zu sagen? Versuche, dich nicht auf deine eigenen Ängste zu versteifen und sie in einem größeren Kontext zu betrachten.
2. Was könnte der Best Case sein?
So, und jetzt der gute Part: Stelle dir vor, du hast es wirklich geschafft. Du hast vielleicht die perfekte Sportart für dich gefunden, die Moderation mit deinem Charme wunderbar gemeistert und gutes Feedback bekommen oder deine Gedanken um einen großen Konflikt erleichtert. Ist es das nicht wert?!
3. Wer kann dich unterstützen?
Erzähle deinen Freunden oder deiner Familie davon, um nicht nur eine neue Sichtweise zu erfahren, sondern auch um jemanden zu haben, der immer mal wieder nachfragt, dich pusht und vor einem Ausweg in deine Wohlfühlzone bewahrt.
4. Bis wann willst du es erledigt haben?
Ich habe es oben bereits erwähnt: Unangenehme Dinge schieben wir oft und lange auf. Setze dir also lieber eine Deadline, bis wann du den Punkt endlich von deiner Liste streichen willst. Nimm dir ein Ziel vor, wiederhole diese Tätigkeit in den folgenden drei Monaten, um die damit verbundene Nervosität ab- und eine Vertrautheit abzubauen. Ist das geschafft, folgt das nächste Ziel.
Übrigens: Die Pilates-Gruppe, die ich dann im Frühjahr endlich mal besucht habe, nachdem das schon ewig auf meiner Bucket List stand, hat mich wunderbar aufgenommen, die Moderation war für einen blutigen Anfänger ganz okay, und bisherige Konfliktgespräche hatten bislang immer ein positives Outcome. Und mal ganz ehrlich, die besten Stories starten nicht mit: „Ich bin aufgewacht, habe mir mein Müsli gemacht und mich dann wieder ins Bett gelegt.“ Dass so ein Tag auch mal toll ist und wirklich gut tut, will ich gar nicht bestreiten, doch persönlich bringt es uns nicht weiter. Routine ist gut und schön, aber „off the routine“ muss auch mal sein. Rewire your brain!
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